Du bist viel mehr als deine Gefühle von Jeannine Mik

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Mit Dank an @netgalleyde und @gu.verlag 💛

Einleitung

Manchmal sind unsere Gefühle schneller als wir selbst. Wir reagieren gereizt, obwohl wir ruhig bleiben wollten. Wir frieren innerlich ein, obwohl wir sprechen sollten. Oder wir lassen zu, dass Grenzen überschritten werden. Wir ärgern uns später über unser Schweigen. Diese Dynamik kann viele Ursachen haben, von Stress im Job bis hin zu persönlichen Herausforderungen. Um diese Emotionen besser zu verstehen, ist es wichtig, sich mit den zugrunde liegenden Mustern auseinanderzusetzen.

Hierbei können Techniken wie Achtsamkeit und emotionale Selbstregulation helfen. Diese lehren uns, wie wir in schwierigen Momenten gelassener reagieren können, anstatt impulsiv zu handeln.

Inhalt

Du bist viel mehr als deine Gefühle von Jeannine Mik ist ein sanfter Leitfaden, um diese Muster zu verstehen und zu verändern. Das Buch legt einen besonderen Fokus auf die Polyvagaltheorie, die erläutert, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert.

Es zeigt auf, wie wir diese Reaktionen beeinflussen können, und vermittelt in einfachen Übungen Techniken zur Selbstberuhigung. Diese Übungen können in den Alltag integriert werden, um das innere Selbstvertrauen zu stärken.

Zudem wird auf die Bedeutung von sozialen Verbindungen hingewiesen, die entscheidend für unsere emotionale Gesundheit sind. Ein Beispiel dafür ist, wie gemeinschaftliche Aktivitäten, wie etwa gemeinsames Kochen oder Sport, nicht nur die Bindung zu anderen stärken.

Diese Aktivitäten fördern auch unser eigenes Wohlbefinden. Ein weiterer wichtiger Aspekt des Buches ist die Auseinandersetzung mit der eigenen Lebensgeschichte und den damit verbundenen Emotionen.

Zusätzlich bietet das Buch praktische Übungen, die helfen, die erlernten Konzepte in die Praxis umzusetzen.

Dazu gehören Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems und Journaling-Techniken zur Selbstreflexion. Auch das Erstellen von Notfallkarten ist hilfreich, um in stressigen Situationen schnell auf hilfreiche Strategien zurückgreifen zu können.

Diese Werkzeuge sind besonders wertvoll, um die eigene emotionale Resilienz zu stärken und die Kontrolle über die eigenen Reaktionen zurückzugewinnen.

Fazit über Du bist viel mehr als deine Gefühle

Abschließend kann ich sagen, dass ‚Du bist viel mehr als deine Gefühle‘ ein wertvoller Begleiter für alle ist, die lernen wollen, mit starken Emotionen, Stress und Überwältigung anders umzugehen.

Die Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen macht dieses Buch zu einer wertvollen Ressource für jeden, der an persönlicher Entwicklung und emotionaler Intelligenz interessiert ist.

Es ist ein Aufruf zur Selbstliebe und zur Befreiung von den Fesseln, die uns unsere eigenen Emotionen auferlegen können. Es erinnert uns daran, dass wir die Macht haben, unsere Reaktionen zu steuern.

Wir sind in der Lage, ein erfülltes Leben zu führen, unabhängig von den Herausforderungen, die uns begegnen.

Ich fand das Buch sehr beruhigend und empathisch geschrieben – es brachte mich quasi schon beim Lesen zur Ruhe. Die klaren und einfühlsamen Erklärungen machen es leicht, komplexe Themen zu verstehen. Besonders beeindruckend ist, wie Jeannine Mik persönliche Geschichten und Erfahrungen einfließen lässt, die den Lesern helfen, sich in ihren eigenen Emotionen wiederzuerkennen und diesen Raum zu geben. Es ist nicht nur ein Buch über Gefühle, sondern auch ein Aufruf zur Selbstreflexion und zur Entwicklung einer gesunden Beziehung zu uns selbst und unseren Emotionen.

Ein wertvoller Begleiter für alle, die lernen wollen, mit starken Emotionen, Stress und Überwältigung anders umzugehen.

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