Schönheit beginnt in dem Moment, in dem du beschließt, du selbst zu sein. – Coco Chanel
Die wilden Wechseljahre: Ein Abenteuer mit Kräutern, Schwitzen und Selbstakzeptanz beginnt
Du Liebe, die du biologisch weiblich bist und in einem gewissen Alter mit charmanten Vorzügen 😉 ,
Willkommen zu einer ausgedehnten Expedition durch die wilden Wechseljahre! Dem Abenteuer unserer Zeit! Ein Abenteuer, was man lange nur verschämt und alleine durchleben musste. Ein tabuisiertes Abenteuer. Hatte sich der Satz, „Hast du etwa deine Tage?“ für unsere nach außen getragenen Gefühlsschwankungen schon etabliert, wenn auch eher von männlich gelesenen Menschen negativ verwendet, ist ein Satz wie „Hast du wieder Klimakrise?“ (von Klimakterium- einem Fachbegriff für diesen Prozess, den wir durchlaufen…) noch nicht von Frauen wahrgenommen oder auch negativ wahrgenommen worden… denn damit wäre ein letztes Tabu gebrochen- eine Frau, die dann nicht mehr gebärfähig ist (ob sie es genutzt hat- bleibe mal dahingestellt- denn es gilt ja für immer: Mein Körper- meine Regeln) und die Stereotypien, die dann einsetzen, aktiv zu benennen.
Hot or not?
Oder hot als ganz anderes Lebensgefühl! (damit meine ich jetzt natürlich die Transpiration oder auch in Wallung zu kommen- leider in Hitzewallung!) Und Leute, es heisst ja nicht, dass die weibliche Lust verschwindet, aber das kann natürlich auch passieren- uff.
Lasst uns starten: Hier geht es um ein Abenteuer, das uns durch die Wirren der Perimenopause führt, uns mit den Stürmen der Menopause konfrontiert und uns schließlich zur Küste der Selbstakzeptanz bringt. Schnall dich an, denn diese Reise wird bunt, turbulent und unvergesslich! Und ich sage damit nicht, dass es eine Luxusreise wird- es kann hart, strapaziös und anstrengend werden- du wirst dich teilweise nicht mehr wieder erkennen beziehungsweise wirst Seiten an dir erkennen oder das Leben schlägt Saiten bei dir an, die so noch nie erklungen sind- und manches klingt leider auch ziemlich schief… Wissen ist Macht und Wissen ist vor allen Dingen weibliche Macht, die wir nutzen müssen, um uns zu empowern…
Wie die Geschichtsschreibung größtenteils HIS Story ist, ist auch die Geschichte und die Entwicklung des Körpers oder der Medizin größtenteils daraus entstanden, sich mit männlichen Körpern auseinanderzusetzen. Gerade in der Hormonforschung fehlt noch vieles und ich rate jeder Frau mit Geld, dieses in die Entwicklung weiblicher Gesundheit zu investieren- da lohnt jede Aktie, eventuell auch mit Rendite irgendwann- zumindest was den Erkenntnisgewinn betrifft…
Das Vorspiel: PERIMENOPAUSE
Lasset die Hormone nun spielen und uns s zuerst einen Blick auf das Vorland dieser Reise werfen: die Perimenopause. Tja, da sind sie nun vor der Tür – die Wechseljahre. Oder genauer gesagt, die Jahre vor den Wechseljahren… Frau wird älter, quält sich mit Strähnchen rum und mit Hormönchen, bei einigen dieser Körperbomben möchte man meinen es gibt nur BAD HORMONs. Zeit, in der unsere Hormone tanzen wie wildgewordene Kobolde auf einem Jahrmarkt. Mal bist du euphorisch wie eine frisch verliebte Teenagerin, mal fühlst du dich, als hättest du gerade den berühmten Eimer Eiswasser über den Kopf bekommen. Mal hast du keinen Antrieb, mal könntest du nach einer schlaflosen Nacht mal wieder Bäume ausreißen… mal musst du das dritte Mal am Tag duschen oder die vollgeschwitzte Bettwäsche wechseln… Niemand hat uns versprochen, dass es leicht wird- leider!
Aber keine Sorge, du bist nicht allein auf dieser Achterbahnfahrt der Gefühle! Die Natur hat uns mit einem Arsenal an Kräutern ausgestattet, um uns in diesen turbulenten Zeiten zu unterstützen. Johanniskraut für die Melancholie, Baldrian für die Nerven und Mönchspfeffer für die Hormone, die wilder sind als eine Horde wütender Stiere. Die Natur hat uns nicht im Stich gelassen – sie hat uns mit einem Apothekerschrank voller grüner Wunder versorgt. Und diese können auch helfen! Ein Gang zur/zum HeilpraktikerIn und auch die Nutzung der Osteopathie können wirklich helfen und auch vorbeugen!
Hauptattraktion: MENOPAUSE
Und dann kommen wir zur Hauptattraktion: APPLAUS oder lieber ÄNGSTLICHE BLICKE ? die Menopause. Die Zeit, in der unsere Perioden wie verschämte Teenager verschwinden und wir uns fragen, ob wir jetzt offiziell als „heißblütige Frauen“ bezeichnet werden können. Aber lass mich dir versichern, meine Liebe, eine fehlende Blutung macht dich nicht weniger lebendig.
Außerdem kann das ganz angenehm sein! Hormonell bedingte Migräne kann komplett verschwinden, Myome verkleinern sich und die Blutungen kommen nicht mehr schwallartig sondern werden weniger. Dazu kann aber natürlich jetzt Tröpfchen-Blasenschwäche kommen, das eine hört auf, das andere kommt… can`t help it! Und auch wenn frau denkt, ich krieg das gar nicht- sorry Ladies, this will to any female Body of us… Das ist der Wahrheit! Denn genauso, wie man als Mädchen auf einmal blutete, hört es dann auf einmal auf- nein stimmt nicht, man könnte von Ausschleichen sprechen, wenn es nicht so auffällig passieren würde!
Du bist immer noch die gleiche kraftvolle, wunderbare Frau, nur mit einem zusätzlichen Hauch von Weisheit und einer Prise Trockenheit. Doch während wir uns in diese neue Ära wagen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstakzeptanz unser stärkster Kompass ist. Die Wechseljahre mögen wie ein Wirbelwind sein, aber sie sind auch eine Zeit des Wachstums und der Entdeckung. Lass uns die Veränderungen umarmen, die das Leben uns bietet, und mit einem breiten Grinsen auf den Lippen vorwärts marschieren.
Du selbst zu sein in einer Welt, die ständig versucht, dich zu verändern, ist die größte Leistung. – Ralph Waldo Emerson
Veränderung
Veränderung ist der Schlüsselbegriff in dieser Zeit. Unsere Körper verändern sich, unsere Stimmungen verändern sich, sogar unsere Sicht auf das Leben verändert sich. Es ist eine Zeit des Wandels, die wir mit Anmut und Selbstbewusstsein annehmen sollten. Und für diejenigen, die sich nach einem sanfteren Weg durch die Wechseljahre sehnen, ist die Hormonersatztherapie oft eine verlockende Option. Obwohl sie nicht für jeden geeignet ist, kann sie vielen Frauen helfen, die unangenehmen Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Es ist wichtig, mit einer/m Mediziner:in deines Vertrauens über die Vor- und Nachteile zu sprechen und die beste Option für dich selbst zu wählen.
Die Wechseljahre sind ein integraler Bestandteil des weiblichen Lebens. Sie sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Phase, die jede Frau auf ihre eigene Weise durchläuft.
Lassen wir also den Schleier des Stigmas lüften und die Wechseljahre als das akzeptieren, was sie sind: eine Reise, die uns zu einer tieferen Verbindung mit uns selbst führt.
Und was ist mit den Männern in unserem Leben? Nun, sie spielen eine wichtige Rolle als unsere Unterstützer und Verbündeten. Männer, hört zu, seid geduldig und vor allem, seid einfühlsam. Die Wechseljahre können für deine Partnerin eine herausfordernde Zeit sein, also sei da, um ihr den Rücken zu stärken und sie auf dieser Reise zu begleiten.
Zu guter Letzt sollten wir Phytopharmaka nicht vergessen – pflanzliche Arzneimittel, die aus den Kräften der Natur gewonnen werden und uns auf natürliche Weise unterstützen können. Von Soja-Isoflavonen zur Linderung von Hitzewallungen bis hin zu Traubensilberkerze zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts – die Natur hat uns auch hier reichlich Werkzeuge zur Verfügung gestellt.
Aber wie können wir uns während dieser turbulenten Zeiten selbst unterstützen und uns auf die Reise zu Selbstliebe und Körperakzeptanz begeben?
Hier sind zehn Tipps:
Praktiziere Selbstfürsorge: Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst. Verwöhne dich mit einem warmen Bad, lese ein gutes Buch oder mache einen Spaziergang in der Natur.
Sprich positiv zu dir selbst: Erinnere dich daran, dass du schön, stark und wertvoll bist. Sprich dir selbst Mut zu und erkenne deine eigenen Stärken an.
Umgebe dich mit unterstützenden Menschen: Pflege Beziehungen zu Menschen, die dich lieben und unterstützen. Teile deine Gefühle und Erfahrungen mit ihnen und lass dich von ihrer Liebe und Unterstützung umhüllen.
Bewege deinen Körper: Finde eine Bewegungsform, die dir Freude bereitet, sei es Yoga, Tanzen oder Spazierengehen. Bewegung kann nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Erleichterung bringen.
Praktiziere Achtsamkeit: Nimm dir bewusst Zeit, um im Moment zu sein und deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu beurteilen. Achtsamkeit kann dir helfen, dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden und deine innere Ruhe zu finden.
Beachte deine Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die deinen Körper und Geist unterstützt. Versuche, dich mit frischen, natürlichen Lebensmitteln zu ernähren und achte auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl.
Setze Grenzen: Lerne, deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und setze Grenzen, um dich selbst zu schützen. Es ist wichtig, auch mal „Nein“ sagen zu können, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Feiere deine Erfolge: Anerkenne und feiere deine Erfolge, egal wie klein sie auch sein mögen. Jeder Schritt in Richtung Selbstliebe und Körperakzeptanz ist ein Grund zum Feiern.
Sei geduldig mit dir selbst: Veränderung braucht Zeit und Geduld. Sei liebevoll und geduldig mit dir selbst, während du dich auf dieser Reise befindest.
Suche professionelle Unterstützung: Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht weiterkommst, scheue dich nicht davor, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Coach kann dir helfen, deine Herausforderungen zu bewältigen und deine Selbstliebe und Körperakzeptanz zu stärken.
Also, meine tapfere Abenteurerin, pack deine Kräuter, ätherischen Öle und Phytopharmaka ein und lass uns gemeinsam auf diese Reise der Wechseljahre aufbrechen!
Denn am Ende des Tages ist das Leben ein wilder Tanz, und du bist die mutige Tänzerin, die ihn zum Leben erweckt. Und wir tanzen alle an deiner Seite!
In Duft und Selbstakzeptanz, Fidi und wenn du dich noch mehr mit dem Thema beschäftigen möchtest, dies und dies oder dies und jenes Buch können weiterhelfen!
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Viel Spaß beim Entdecken deiner zukünftigen Lesereise und allen weiteren spannenden Themen hier auf meinem Blog!
Noch mehr gelesene Empfehlungen findest du in meinem großen Überblick: Bücher über die Wechseljahre – 9 ehrliche Empfehlungen.